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如何使用跑步机健身最科学
2012-12-7 17:01:13      出处:澳瑞特健身器材赤峰专卖

使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:

 
  训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食
品,比如油炸面包圈。
选用快速启动模式:
  好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能
模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置:
  要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:
  建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:
  虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不
会出现这种情况了。

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会员等级:白银会员
主营业务:室内外健身器材,室外路径健身系列,健身房专业健身器械
详细地址:红山区六西街六中斜对面路南
商家网址:www.art.cfgo5.com
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